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Ma technique de coaching: À propos
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MA MÉTHODE DE COACHING

Avant de vous présenter ma méthode de coaching, il faut que je vous parle de la manière dont je gère ma diète et comment je conseille à mes clients de gérer la leur. Ce n’est pas une diète à proprement parler, mais une manière d’appréhender la nutrition : le Flexible Dieting.

 

Le Flexible Dieting (également couramment appelé « If If Fits Your Macros ») est une méthode qui permet une bien plus grande liberté dans sa manière de manger que les régimes traditionnels ultra strictes, et qui donne des résultats tout aussi bons, et pour honnête, même bien meilleurs !
La base de la méthode consiste à se fixer et atteindre des objectifs en calories et en macronutriments (protéines, glucides, et lipides) quotidiens. La personne a le choix des aliments qu’elle consomme tant qu’elle respecte ses objectifs. Cette méthode permet donc de s’adapter à ses préférences, d’avoir des repas différents chaque jour, de s’adapter si on sort manger au restaurant ou chez des amis, etc. Non seulement les points positifs de cette méthode sont nombreux, mais en plus, dû au fait qu’elle nous donne un plus grand choix et une plus grande liberté, elle ne crée pas une frustration comme la plupart des régimes. Cela permet donc de la tenir sur le long terme et les risques de craquer et de tricher sont moindres.

Cette méthode m’a permis de totalement transformer mon corps, et changer ma vie ! Les résultats que j’ai obtenu avec mes clients au travers des années sont également exceptionnels. Elle permet d’atteindre ses objectifs physiques, tout en continuant à vivre une vie sociale normale sans devoir se priver. 

 

La partie nutrition du coaching consiste donc à trouver l’objectif calorique et macronutrionnel vous correspondant ; à votre corps, votre génétique, et vos objectifs. Régulièrement, en fonction de votre retour fait par e-mail (variations de poids, préférences, réactions à certains aliments, sensations, etc.) j’adapterais vos objectifs. En avançant dans le temps, il sera également possible de perfectionner votre diète et vous conseiller petit à petit pour améliorer votre plan nutritionnel sans vous brusquer. Le but est dans un premier temps vous laisser le choix total des aliments, puis de vous conseiller pour trouver la diète optimale pour vous. Que ce soit au niveau des calories et des macronutriments, mais également au niveau des fibres, des micronutriments (vitamines et minéraux) ainsi que de tous les autres aspects de votre diète, avec le temps nous développerons ensemble une diète optimum tant pour vos objectifs physiques, que pour votre santé, sans bien sûr oublier votre plaisir !

 

Si vous trouvez que cette méthode a l’air un peu compliquée, je vous rassure tout de suite : ce n’est pas le cas. Après quelques jours, vous en maitriserez tous les outils. De plus, si vous en ressentez le besoin, je vous offre un appel visio avant chaque nouveau coaching durant lequel je vous expliquerais la méthode plus en détail et répondrais à toutes vos questions.

 

Quant à la partie entrainement du coaching, deux possibilités s’offrent à vous. Si vous avez déjà un plan d’entrainement que vous aimez, je le passerais en revue et vous ferais un retour avec les modifications que je conseille pour optimiser votre routine. Si vous n’avez pas de plan ou que vous désirez en changer, je vous construirais un programme d’entrainement qui sera totalement personnalisé. Que ce soit quant aux nombres de jours d’entraînement, au temps que vous avez, au matériel à disposition, à votre niveau ou à vos objectifs, tout sera adapté spécialement pour vous.
Tout comme pour la partie nutrition, à chaque fois que vous en ressentirez le besoin, vous pourrez m’envoyer un e-mail pour me parler de vos progrès et de vos problèmes, et s’il y a besoin, j’adapterais votre entrainement en fonction.

A noter qu’il est possible de prendre un coaching avec moi que vous vous entrainiez dans une salle de sport ou chez vous. 

 

Les échanges se font par e-mail, mais également par messagerie 7 jours sur 7. Ainsi, vous ne serez jamais seul et aurez toujours quelqu’un pour vous conseiller, vous guider et vous motiver.

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